早餐吃啥好,医学专家是怎么说的?建议:2种早餐尽量不要吃

2021年3月18日健康养生早餐吃啥好,医学专家是怎么说的?建议:2种早餐尽量不要吃已关闭评论

“找媳妇就找个吃货,吃饱了还吃,容易满足”!哈哈,虽然这是一句玩笑话,但说明了一个道理:“能吃”也是有好处的。玩笑归玩笑,对于“吃”您还是需要潜心研究一下的。

早餐吃啥好,医学专家是怎么说的?建议:2种早餐尽量不要吃
随着生活节奏的加快,很多人都把早餐“戒了”,尤其是年轻人,晚睡晚起已经成了习惯,第二天又赶着上班,不吃早餐节省时间似乎成了顺理成章的事情。其实你没算明白一件事,吃早餐,早起床十分钟就够了。

早餐吃啥好,医学专家是怎么说的?建议:2种早餐尽量不要吃
早餐吃啥好呢?医学专家是怎么说的?
早餐不仅要吃,同样要吃得健康、吃得有营养。2020年的时候,上海复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏医生就说过:早餐不要只盯着粥,要有足够的营养,要多喝牛奶多吃鸡蛋。

早餐吃啥好,医学专家是怎么说的?建议:2种早餐尽量不要吃
鸡蛋和牛奶有个共同点,都属于高蛋白食物。蛋白质可以促进身体细胞的合成,有利于各个脏腑器官的营养供应,也就相应地提高了身体的免疫力。所以说,早餐多用些牛奶和鸡蛋,做起来也方便,吃着也健康,尤其是可以节省时间。

早餐吃啥好,医学专家是怎么说的?建议:2种早餐尽量不要吃
那么粥就完全不能喝吗?张文宏医生确实说了“不许喝粥”这样的话,一时之间也引起了不小的波澜。不过笔者觉得,很有可能是大家误读了张教授的原意,张教授所说的“不许喝粥”应该指的是特殊时期,就是在那段固定的时间里,而不是之后的日常生活。

尽管说粥的营养成分比较单一,没有鸡蛋和牛奶那般丰富,但经常换一下口味,适当地喝些粥,尤其是肠胃功能比较弱的朋友,早饭一碗粥加上两个鸡蛋,也不失为一种好的选择。

早餐吃啥好,医学专家是怎么说的?建议:2种早餐尽量不要吃
尤其是“早餐喝粥”这已经是传统了,很多年了。因此说,大家对于专家的话,要辩证地去理解和听从,不要“听风就是雨”,更不能断章取义。

不健康的早餐有哪些?
很多人也说:“我吃早餐了,应该没问题了吧”,这话也不能这么说,吃早餐没错,但是你的早餐“合格”吗?很健康吗?下面这两种早餐,还是建议您少吃为妙:

1、前一天的剩饭剩菜,剩饭还可以,但是剩菜就不太合适了。虽然吃这些比较节省时间,也符合节约的传统,但如果你长期保持这种习惯对健康是不利的啊。想节俭那就从“根”上做起吧,每次少做一点,这样就不会有剩菜的发生了。

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2、油炸食品,油条豆浆,这是很多人早餐的首选,尽管你很喜欢吃,但为了健康,还是改一改自己的饮食习惯吧,油炸食品存在的危害,您也是心知肚明的,何必自讨苦吃呢?

早餐吃啥好,医学专家是怎么说的?建议:2种早餐尽量不要吃
总之,早餐一定要吃,而且还要吃得健康,既然专家都说了鸡蛋和牛奶是早餐的首选,那么你又哪有不遵从的理由呢?毕竟健康是人生中很重要的一个大问题。

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