如何消除大肚腩?

随着生活水平的提高,人们吃得越来越好,大鱼大肉再也不是稀罕物,已经变成了我们每餐的必备食材。但是由于近几年人们渐渐地被电子产品所俘虏,每天吃完饭,往沙发上一窝,再也不想动弹了。即便是上班,现在的年轻人大多是从事办公室工作,活动量比较少。久而久之,大量的脂肪在腹部堆积,以至于现在很多年轻人都挺着一个大大的肚子,一圈一圈的游泳圈看上去格外乍眼。

说起大肚腩不仅影响美观,它对我们的身体带来的影响也是非常大的。腹部大量的脂肪堆积导致身体形态发生改变,有时会造成人们弯腰驼背,甚至造成腰椎间盘突出、颈椎病等;大量脂肪堆积会给人体造成代谢负担,会直接造成人体患高脂血症、糖尿病等代谢类疾病;同时脂肪增多会导致脂肪肝,影响肝脏功能。要想从根本上消灭游泳圈,必须从运动和饮食两方面着手。饭后半小时要有意识地做一下腹部操,减少脂肪在腹部的堆积。饮食方面要注意晚餐保持清淡饮食,避免高脂高热量的摄入。

今天小喵给大家带来了一款专门瘦肚子的汤水——苹果玉米银耳汤水。玉米是一种粗纤维食品,可以消除肥胖者进食后的饥饿感,而且它的卡路里含量很低,此外玉米中还含有许多不饱和脂肪酸,可以清除身体中的胆固醇,起到减肥瘦身的功效,很适合减肥人士食用。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”,可见苹果的减肥功效是非常明显的。银耳是一种粗纤维的减肥食品,能够促进肠蠕动,减少脂肪吸收,故有助减肥作用。将苹果、玉米和银耳一起做成汤,操作简单,坚持早晚喝一碗,一碗相当于200个仰卧起坐。肚子上的游泳圈悄悄不见了,腰围瘦回s码。

【苹果玉米银耳汤】

所需食材:苹果1个,玉米粒150克,水发银耳100克,水适量。

操作要点:

1、将银耳用流水简单冲洗一下,放在冷水中泡发两小时,泡发好以后,将银耳去除杂质,剪掉黄色的根部,之后将其撕成小朵备用。

2、这次我用的玉米是冷冻玉米粒,放入当季的鲜玉米是最好的,但是条件受限,只能用冷冻玉米了。玉米在冰箱里拿出来,无需解冻,直接放在锅中焯水即可,冷水下锅,大火煮开后,煮一分钟左右捞出备用。

3、苹果我一般选择水相对较多的富士苹果,用流水冲洗一下,建议保留果皮,把苹果一分两半,抠掉苹果的核,之后将其切成小丁状。

4、准备一口小砂锅,倒入1000毫升左右清水,冷水放入准备好的银耳,大火烧开后转小火,煮20分钟。

5、时间差不多时,银耳已经微微开始出胶了,这时放入玉米粒,继续继续煮10分钟,最后将苹果下入锅中继续煮5分钟,这时候就可以关火出锅啦。

香甜润滑,清肠刮油,专业瘦肚子,大肚腩最怕它,一碗相当200个仰卧起坐,早晚喝一次,腰围瘦回S码!

【小贴士】

1、银耳煮之前一定要完全泡发,冷水泡发2小时,温水泡发一小时,将其撕成尽量小的朵,银耳要冷水下锅,保持小火慢煮,这样银耳才更容易出胶。

2、苹果无需去皮,苹果皮中营养丰富,且纤维丰富,更有利于减肥瘦身。

 

THE END
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