爱惜精神，留他日担当宇宙；蹉跎岁月，问何时报答君亲。戒浩饮，浩饮伤神。戒贪色，贪色灭神。戒厚味，厚味昏神。戒饱食，饱食闷神。戒多动，多动乱神。戒多言，多言损神。戒多忧，多忧郁神。戒多思，多思挠神。戒久睡，久睡倦神。戒久读，久读苦神。

【原文】

爱 ài 惜 xī 精 jīnɡ 神 shén ， 留 liú 他 tā 日 rì 担 dān 当 dānɡ 宇 yǔ 宙 zhòu ； 蹉 cuō 跎 tuó 岁 suì 月 yuè ， 问 wèn 何 hé 时 shí 报 bào 答 dá 君 jūn 亲 qīn 。 戒 jiè 浩 hào 饮 yǐn ， 浩 hào 饮 yǐn 伤 shānɡ 神 shén 。 戒 jiè 贪 tān 色 sè ， 贪 tān 色 sè 灭 miè 神 shén 。 戒 jiè 厚 hòu 味 wèi ， 厚 hòu 味 wèi 昏 hūn 神 shén 。 戒 jiè 饱 bǎo 食 shí ， 饱 bǎo 食 shí 闷 mēn 神 shén 。 戒 jiè 多 duō 动 dònɡ ， 多 duō 动 dònɡ 乱 luàn 神 shén 。 戒 jiè 多 duō 言 yán ， 多 duō 言 yán 损 sǔn 神 shén 。 戒 jiè 多 duō 忧 yōu ， 多 duō 忧 yōu 郁 yù 神 shén 。 戒 jiè 多 duō 思 sī ， 多 duō 思 sī 挠 náo 神 shén 。 戒 jiè 久 jiǔ 睡 shuì ， 久 jiǔ 睡 shuì 倦 juàn 神 shén 。 戒 jiè 久 jiǔ 读 dú ， 久 jiǔ 读 dú 苦 kǔ 神 shén 。

【翻译】

要爱惜自己的精神，留待将来担当天下大任；虚度光阴，试问何时才能报答君王和父母！戒酗酒，酗酒损伤神志。戒好色，好色销蚀神志。戒美味，美味使人神志迟钝。戒饱食，饱食使人神志昏沉欲睡。戒多动，多动使人神志混乱。戒多言，多言损耗神志。戒多忧，多忧使人神志郁结。戒多思，多思使人神志扰乱不宁。戒久睡，久睡使人神志倦怠。戒久读，久读使人神志劳顿。