《世界很大,幸好有你》读后感:蕙质兰心,正如杨澜

2021年5月26日读书笔记《世界很大,幸好有你》读后感:蕙质兰心,正如杨澜已关闭评论

《世界很大,幸好有你》 杨澜

读书笔记:

1 序

我不知道夕阳下纽约哈得孙河的样子,她会把你变成一滴水,汇在它的柔波里,然后和她一起闪耀。

同悲同喜,荣辱与共。

她不一定时刻陪伴,但孩子成长必经的每个驿站,她都在那里守候,有鼓励,也有妥协;有启发,也有警示。

政治学可以告诉你权力的重要,但有着国际关系与公共事务专业背景的她,看到了比权力更多的东西,对对手的清算与丑化,绝对不是培育和解与秩序的土壤。

物重在格局,更重在与心相印。故宫的空灵,着实会让你顿觉渺小,人性在这里最容易消逝,也最容易找回。

每个人都有自己的文化身份和文化符号,要熟谙跨文化沟通技能并不是一件容易的事,很多时候,那异域的文化,在你是一副华丽的面具,在别人则是不可轻慢的脸面。

很多时候,文化修养的成果只能借助外在的形式表达。正如张爱玲所说,人住在自己的衣服里。人岂止住在自己的衣服里,也住在座驾、房子、他人的目光,甚至自己的语言里。

这本纪念杨澜与吴征结婚20年的集子,取了“世界很大,幸好有你”这个书名,让我想起黑格尔谈到爱情时说的一句话:“什么是爱情?一个主体把自己抛舍给另一个性别不同的个体,放弃自己的独立意识和存在,感到自己只有在对方的意识里才能获得对自己的认识。”换句话说,爱情中的人,有时候会把对方当成一面镜子,你可以从中看到你现在的那个自己,也看到你成长为你想成长为的那个自己。

 

 

2 P18 在你纪念结婚20年之前,你很难明白一段好感情究竟意味着什么。

不过对于成年男女,各自有过一些情感经历,对于自己在感情上的需求逐渐确定下来,判断是否遇到了“对”的人,并不需要太多的时间。

“我一直独自闯荡,今后我要和你一起去看世界!”

而婚姻教给我们最重要的一课,却是:没有人是“注定”在一起的。

在一起,是自由选择的结果,是不断选择的结果。如果幸运的话,你会一次又一次坠入爱河,不过,是与同一个人。

3 P20 如果你把婚姻看成围城,还天天蹲在门口看守着,那么城里的人就难免成了囚徒;如果你把城门的钥匙交给对方,他留下来的原因是因为他愿意,这围城就成了遮风避雨的家,无论走多远,他都会回来。如果你爱他,就给他自由和快乐。自由的人,才适合谈情说爱。

钱钟书曾经说过:“如果你爱一个人,那就和她去旅行,如果旅行后你们仍然相爱,那就结婚吧。”旅行最能考验一个人的品性和两个人的配合程度,旅行中的小小冒险也给二人世界带来难忘的记忆。

婚姻当然不只是游山玩水,卿卿我我。情人节的玫瑰和纪念日的礼物都曾带来美好的回忆,而比这些更长久的是共同的成长。有一种观点我很认同,那就是“最好的关系是让双方都有机会成为更好的自己”。

为了我的要强和任性,他必须要接受一个不会煮饭还常常出差的老婆,还有娶一位公众人物所带来的种种不便,包括经常有人介绍他为“杨澜的先生”。

我们能够给予彼此的也是多重的(比恋爱时关系丰富得多):爱、理解、尊重、欣赏、同情、陪伴,还有义气。

也许有人认为“义气”是指兄弟哥们儿之间的关系,我们却认为它同样适用于夫妻之间。风暴来临的时候、孤独无助的时候、前途不明的时候,总会有一个人在你身边说“别怕,还有我”。

我更理解了马克• 吐温的那句话,爱情快速奔跑,婚姻慢慢生长。这生长缓慢而扎实,就如两棵树,有独立的树干,又将根与枝重重叠叠交织在一起。

4 P26 尊重孩子,就是要认识到孩子是一个独立的个体。

某种意义上,她就这样发表了“独立宣言”,彰显了小小自我的审美观。

我跟子女的默契就是:进他们的房间先敲门,不经他们的允许不翻动他们的物品或查看他们的手机;带着他们一起参加家长会,事先询问他们对老师的看法,当着老师的面不说孩子的不是,只讨论怎样可以做得更好……我觉得这样的尊重反而会让孩子更加自律,同时也养成尊重他人隐私的习惯。

通过谈判能达成协议,并能遵守承诺,也是他们与别人相处的重要原则哦。

这种平等的交谈,让孩子们对我有了更多信任,有了心事,也愿意与我分享。

但是不得不说,等到儿子18岁,就要离开我去国外读大学时,我才发现,没有准备好的是我自己。

5 P31 能够生育、养育一个独立而活泼的生命,这是多少为人父母的最大荣耀。

孩子们以自己的存在提醒着我们生命的美好、爱的力量。在我人生最困难的时候,一想到他们,就感到那么踏实,也变得更有力量。

趁清醒的时候,婆婆把身后一切安排得妥妥帖帖,还把我叫到床边,指着相册里一张她身穿大红毛衣微笑的照片说:“这是上次你给我拍的照片,我很喜欢。人终有一死,走的时候也要高高兴兴的。在灵堂里你就挂我这张照片,把我最好的形象留给大家。”

她当时已经非常衰弱了,但语气却平静而自信。

我太能理解她了,她不要传统追悼会呼天抢地的混乱,而希望有尊严地离开,带着对生命的感激和曾经拥有的快乐。

我那年幼的女儿,第一次遇到“死亡”这件事,既伤心又恐惧,问我:“妈妈,人都会死吗?”

“是的,都会死。”

“那怎么可以不怕死?”

“怕是正常的。但如果好好地活过,就会怕得少一点。”

6 P37 在本地的学校,老师总是让我们别犯错误;在国际学校,老师鼓励我们不要怕犯错误。

7 P38 中国孩子的压力太大了,输不起啊。

赢者通吃,输家微不足道,道理就这么简单,我为什么要抱怨?

人们常常只看到自己愿意看到的事实。赌场里只传出谁中了大彩的消息,更多人输得倾家荡产却鲜有耳闻。同样,我们喜欢聚焦于某些人物的成功并将之神化,而不太在意成功之前之后的许多失败经历。

我从未害怕过失败,我可以接受失败,但我不能接受没有尝试。——迈克尔•乔丹

谁都会遇到倒霉事,你的任务是想办法把坏事变成好事。

8 P44 心理学家的研究显示,不仅人人都会说谎,而且谎言,特别是善意的谎言,是人类生存和社交的必需。

在情感关系中,我们能否对人性的弱点有所理解和包容,是成熟与否的表现。我们必须面对人性的弱点,比如我们常常感情用事,好逸恶劳,喜新厌旧,患得患失,贪心不足……

毕竟,有些人品和个性特质要比发型和指甲重要得多。

9 P65 而在采访之外,在相对轻松的环境中与他们交谈,会有更真实的交流感。

中西方在人际交往方面有不同的习惯,比如在宾主相聚甚欢的宴请或派对后,中国人往往在现场向主人表示感谢就可以了,而西方人除此之外常常会手写一封信或一张便笺,以表达赞美和感谢。这种礼节在一切都电子化的今天,尤其可贵。虽是举手之劳,却让人心头一暖。

10 P73 在老师们看来,没有强壮体魄、强大意志力和责任感的人是不能被称为贵族的。

11 P78 说到美貌与魅力,奥黛丽•赫本是首先跳出我脑海的名字。集女孩的天真和女人的性感于一身,优雅又调皮的眼神清澈明亮,一见之下让人过目不忘。

她从事的人道主义工作和自身具有的良好的修养,让她即使到了暮年,也自然保持着高贵的气度。

谁没有年轻过,可是你老过吗?

自信是一种魅力,它让自己和周围的人感到自在。对比许多女人在年龄前张皇失措,欲盖弥彰,国际货币基金组织总裁拉加德的一头银发,魅力无穷。

它代表资历——专业的背景和多年的历练;它代表勇气——不随波逐流,不取悦于人;它也代表从容——面对岁月的坦然。这份自信让她赢得更多信任。

当然这个发型肯定是经过精心设计和打理的,体现出女人的时尚品味和自我要求。再加上她挺拔的身姿和小麦色皮肤,给人一种精干自律的形象。

无独有偶,中国外交部副部长傅莹的一头银发也打理得很得体大方,将外交家的资历和女性的亲和力集于一身。

你看她主持全国人大新闻发布会时,挥洒自如,蓬松的银发成为她形象不可缺少的一部分。

有活力和有创造力的人有魅力。

周星驰跟我约定,就是到了只剩骨灰的时候,也要约着一起玩。——阿维•阿拉德(《蜘蛛侠》制作人)

阿维的妻子乔伊斯(Joyce)是一位雕塑家,绝佳的品味和优雅的谈吐让她充满了魅力。

每个人有不同的能量级别,就好像人在寒冷中会趋向温暖,人们往往会被比自己能量级别高的人吸引。

能量级别最高时,既不是运动中,也不是狂怒时,而是在冥想静坐之时。内心宁静、宠辱不惊的人最有魅力,能给人带来愉悦而平和的感受。

昂山素季和朴槿惠是我见过的最为谦和的人。

12 P84 我的一本书,取名叫“一问一世界”,意为用一个个问题叩开世界的大门,走入心灵的秘境。

这话套自禅语“一花一世界,一叶一菩提”。无独有偶,英国诗人威廉•布莱克有诗云:“一沙一世界,一花一天堂。掌中握无限,时光存永恒。”(To see a world in a grain of sand ,and a heaven in a wild flower . Hold infinity in the palm of your hand ,and eternity in an hour.)

个体生命何其渺小,一生一世何其短暂,能触摸到这大千世界的一角,窥探复杂的人性的一斑,已是不易。

然而,我等凡夫俗子,却也因为个体的感知和经历,可以体会到生命的精妙、宇宙的存在,仿佛是一块织毯中的一个线头,不经意间成为一幅壮丽图景的一部分,岂不神奇?

我这个人并不算特别聪明,幸好有自知之明,知道要做功课,下功夫。以每次采访平均“功课量”为10万字计,总的阅读文字量应该相当可观。策划会、准备、采访、编辑等时间加在一起,上万个小时应该也是有的。

不是有种说法吗,什么事做了上万个小时,基本上也就熟练甚至精通了。今天我敢说,只要给我足够时间准备,采访任何人都是可能的。

在当今世界,你可以不喜欢中国的一些方面,但不能不了解它的发展和转变。

她对我说:“我也不知道哪里来的力气,什么都不怕。就是想,你们不能这么对待一个人。”

她摇了摇头说:“何必呢,他们当时可能也是有为难之处吧。”这就是王光美,命运给她的磨砺,除去的是岁月的浮华,留下的是钻石般璀璨的光芒。“就叫我光美吧。”她说。是的,除此之外,她不需要任何头衔。

13 P91 王阳明曾经写道:“你未看此花时,此花与汝同归于寂;你来看此花时,则此花颜色一时明白起来。”

设计者这样做可谓是用心良苦:每个人都无法全知全能地看到事情的全貌,都有自己的局限性,所以要常怀谦卑自省之心,学会换位思考。

那是数百种香水的检阅,丰富的花香、木香、动物香混合着,在鼻腔里冲撞,激活你的嗅觉末梢,带给大脑活跃的想象。历史、爱情、命运,就被封存在百年前的水晶瓶里。

气味据说与人的内在气质和深层记忆有关,甚至是那些被我们的大脑“过滤掉”的记忆,都能被气味唤醒。

多少国家消失了,多少生命逝去了,一瓶小小的香,却还在。

是的,覆盖整个剧院的木材,只来源于同一棵树!坐在这样的剧院里,观众感受到舒适、安全,不知不觉放松了心情,期待着音乐响起的心动时刻。

(纽约的林肯中心,室内音乐厅爱丽丝杜利音乐厅Alice Tully Hall)

因为场地太大了,我能听到自己声音的回声,这种时候一定要慢慢说,不然容易乱了节奏。

你感受过大森林的气场吗?一种庄严而宁静的力量。在苏格兰高地,在冰川时代塑造的大峡谷边,是千百年的森林如士兵般地守卫。

因为潮湿的缘故,青苔布满巨树,无论是站立的还是倒下的,仿佛以它青翠的柔软抚摸着褐色的沧桑。苏格兰人说:“每棵长着青苔的树上都有一个精灵。”

身处其中,你忍不住会用指尖触碰那潮湿柔软的苔藓,与住在那里的小灵魂打个招呼,却又不忍心更多打扰,只留下无限的神奇想象。罗琳笔下哈利• 波特的魔法森林绝对是有出处的!

如果你有机会去美国加州,一定要去 Yosemite (优胜美地)国家公园。

近百米高的树干粗壮笔直,直指云霄,让你这才明白什么叫顶天立地!

时间在红杉身上变得缓慢,甚至凝固起来。如果你有机会站在它身边,你的心中会充满敬畏和感动,一边感慨人生之短暂,一边又欣喜于与它同为自然的一部分,仿佛它替代我们去见证了生命之不息。

14 P112 因为这些人心中有个模糊的梦想,要去探索一个更大的世界,而英语是通向这个世界的钥匙。

虽有苏秦的雄辩之才,诸葛亮的舌战群儒,中国的主流文化里对能说会道这事儿带有轻视:“君子敏于行,讷于言”“巧言令色,鲜矣人”;还带恐吓:“祸从口出”;或警告:“防民之口,甚于防川”……学校教育并不看重或培养学生的口头表达能力,也不鼓励提问,以至于在很多学校,课堂按是否安静来论优劣。

15 P115 比语言能力本身更重要的是谈话的内容。这其实也不神秘,无非是事先做好功课和一颗好奇心、同理心。

拉里• 金的沟通理论说明了一种可能性,那就是:只要愿意,你可以跟任何人交谈。

我是采访的“功课主义者”,信任但不敢完全依靠自己的直觉与经验。无论是专业角度还是日常交往。要想让谈话深入下去,还是要从了解谈话环境和谈话对象开始。不然就很有可能像我当年那样,只能低头做吃货了。

16 P117 交流从认识开始,或是通过自我介绍,或是托人介绍。在随性的场合,落落大方的自我介绍可以传达出结交的善意。

“我的外婆是位很有主见的人,我妈妈都要听她的,我从小跟她亲近,超爱她。如果她不同意这门亲事,我想可能就只能跟他分手了!真不开玩笑,那是我一生中最重要的见面。”——切尔西

在正式场合,有关称呼和礼节,最好事先问一下,省得尴尬。如果你见了国王、皇后,要称呼“Your Majesty”(陛下),而不能直呼为“Queen”或“King”,而且目光要略向下看,不能直视对方,甚至要行屈膝礼。

如果对方是直系皇室成员,你应称呼他们为“Your Royal Highness”(殿下),非直系皇室成员或已离婚但仍有贵族头衔的,要称“Your Highness”。

有勋爵头衔,称呼“Lord XX ”;其他,称为“Sir XX”。

有欧洲血统的人在美国做生意,很在意保留贵族痕迹,不要忘记法国人的贵族标志是名字当中有de

17 P124 随着国际差旅成为越来越多商务人士的常态,谈谈倒时差的秘诀也不错。

中国文化对当面赞美有所不屑,其实真诚适度的赞美是最好的社交润滑剂,和拍马屁是两回事。

赞美不仅让人们心情好,还可以消除初识的隔膜,甚至带来谈话的深入。

一枚得体的胸针,往往非常醒目,不仅点缀色彩,让沉稳的套装多点灵动,也能体现主人的心情和品味。

我觉得在政界,女性的优势在于,哪怕通宵熬夜,也可以通过换身衣服,画个妆,涂上口红,而显得精神百倍!服饰是现代职场女性的盔甲——我在给自己买衣服时总找这个理由!

从一个人的嗜好去观察他的秉性,会让你对他有更深层的了解,也更容易让你们的交往深入。

18 P135 自嘲,是化解窘境的最好武器。

大家知道吗,能与这么成功的医生同台主持我感到特别荣幸。要知道,今天交给他一支麦克风,他可以上主持台;但如果有人给我一把手术刀,我打死也不敢上手术台啊!

19 P137 英式幽默有时带点恶作剧的味道,比如在最高雅的场合开点粗俗的玩笑,这时如何掌握好分寸绝对是一项考验。

20 P142 如果你处在主持人的位置上,那么你的沟通对象就不只是接受采访的人,还包括观众。如何把两者的语境和情感有效连接,至关重要。

这种开门见山,具有适当挑战性的提问方式,让受访者放下架子,接上地气,像定音鼓一样,为整场谈话定下一个基调。

有时切入正题的第一个话题可以是开放式的,但因为是开放式的,你就要准备好,对方几种不同的回答方式,你都要接得住。如果你是跟一位资深人士交谈,我建议你提前了解他的专业背景,尽量少说外行话,这样谈话才能深入,而对方的谈兴也会更高。

因为读过他的书,了解他事业和思想的脉络,我的心里才有底,话也才跟得上。这让我觉得采访他是一种智力游戏,有趣得很。采访结束后索罗斯在嘉宾留言簿上写道:“你对我的理论的总结比我自己表述得更清晰。”

在公开竞争中如何表述自己的优势,又尊重和顾及随手的感受,是一门艺术。

正如体育比赛一样,一位值得尊敬的对手会让你表现得更好。

21 P146 与人交谈有一位隐形的旁观者,那就是时间。时间的长短松紧,直接影响我们交谈的节奏和重心。

在时间的压迫下,就需要注意提问的有效性。

对话是一种交流和碰撞,当我们在审视对方时,对方也在审视我们,那眼神似乎在说:“时间宝贵,你不会浪费这次机会吧?我见的大记者多了,倒要看看你的实力如何?你是否足够自信?我回答时如何压你一头?你有反击的可能吗?某个问题是我今天要阐述的重点,如果我长篇大论,你敢打断我吗?”

所有这些心理对白,都必须在见面头几秒的寒暄中完成,你说是不是还挺有趣的?

22 P161 美是一种可以改变世界的力量,每个人所拥有的美都是独一无二的。

特定的场合对服饰的特定要求。

漂亮与舒适常常是矛盾的。

客户就是这个品牌的所有者!客户看到她对这双皮鞋这么珍惜,当下就决定把合同签给这位年轻的女律师。

对刚刚富裕起来的中国人来说,崇拜西方名牌的经历似乎是不可避免的。穿衣也是把漂亮的东西都堆上身再说。那些颜色鲜艳,不镶满水钻就显不出高级的衣裙,是这个阶段的特色。毕竟,做减法是最难的。

打包tips:

1  先根据主要活动定下服装和鞋子。

2 箱子里最占空间的是鞋子和包,要尽量少带,一款多用。

3 携带的其他服装尽量与主要服装是同色系,这样内衣、围巾、鞋包都可以通用。

4 旅行总有不时之需,带上轻薄的外套可以抵御有些宾馆里太足的冷气;一双平底鞋应付逛街、远足类的活动;一件小礼服可以让你美美地跟朋友们去酒吧或招待会。

5 旅行中常遇到一到饭店就需要出门的情况,根本没时间熨衣服。可以把质地轻柔的服装挂在淋浴间内侧,洗澡时借用蒸汽把面料舒展开来——当然不要搞得太湿哦。

23 P170 即使不是歌唱家,声音对于一个人的形象也是很重要的。

语言的速度和节奏感也很关键。

而且,语速加快往往让自己过于紧张,所以如果能把语速放慢,不仅能增强语言的准确性,还能稳定情绪,让听的人也能放松心情,更加专注。

24 P176 人与人之间的沟通55%是靠肢体语言完成的。肢体语言表露我们的内心,也影响着我们之间的关系。

一身的奢侈品牌或许让人羡慕,但文雅的举止和谈吐才让人尊敬

礼仪虽然在起源上与宗教祭祀、权力等级有关,但演化到日常生活中,其实就是一份对己对人的尊重。对待陌生人的态度往往更能看出一个人的仪态。

怪不得小布什总统曾经不无醋意地形容克林顿:“他是那种可以一边看着你的眼睛,一边抱起你的孩子,还一边拍拍你的宠物狗的人!”能同时做到这么多,也算人际交往的真本事了吧。

我们对别人的判断,70%以上在见面的两三秒之内就形成了。这就是为什么我们的形象和举止非常重要(这是我们未开口之前“说”的话)。语言只占很小一部分,有时语言是最无足轻重的,甚至它还具有欺骗性。

音乐是走心的,触动的是直觉。而身体语言,也常常是受直觉和潜意识的支配,在无意中传递出有关一个人家教、身份的种种信息,也显现出他此时此刻的情绪和态度。

看看坐在你面前的人,不管今天他们怎样位高权重,想象他们都曾有垫尿布的时候!都是人嘛。

态度决定一切。

礼仪tips:

1 最能赢得好感的行为,就是准时。

2 跟人握手前,擦擦手心的汗水。握手应有适当的力度,英语中用“firm”来形容。

3 说话时看着对方的眼睛,别人说话时不要低头玩手机。坐在长条桌周围用餐时,女士可以在上第一道菜时跟左边男士交谈,上下一道菜时与右边男士交谈。

4  落座以后别抖脚,否则会让大家都心神不宁的!女士翘着二郎腿抖脚,颜值再高也白搭了。

5 男士,请你为女士开门,而不是粗鲁地把门一甩。

6 女士,打扮得体,是对主人最好的尊重。不过在会议和正式用餐时,请不要当众补粉涂口红,剔牙时也请用另一只手遮一下哦。

7 外国人喝茶喝咖啡时,茶碟上的小勺是做搅拌用的,不能像喝汤似的用这勺子舀着喝。

25 P190 多么天马行空的想象,都要有精益求精的呈现。毕竟,我们追求的是“东方气质,世界品质”。

26 领导力不是手中拥有多少军队、财富或员工,而是能否不断突破自我,同时让更多的人实现自我价值。

我们能给孩子留下的最长久的遗产是回馈社会的精神价值。

27 P212 但我心里知道,在这样艰难的时刻,她心里总有一些苦,是旁人,甚至亲人也无法分担的。

没有家庭层面的“伴侣“的支持和体谅,仅仅靠女人自己努力,就要“上得了厅堂,下得了厨房,斗得过小三,打得过流氓,生得了孩子,买得了新房……”,真是活生生地要逼出一代女超人了!

干得好,是安全与独立,嫁得好是幸福感。二者兼顾不仅是女性的梦想,也是男性的追求。问题往往出在,你向“嫁得好”要独立与安全,向“干得好”要幸福感,结果可能都会失望。

我觉得那是生命对自由的渴望。这样的勇气,就是一代又一代女性内心的动力。

无论世界有多大,它只是一个村庄;无论村庄有多小,它也是一个世界。——甘地

女性需要彼此的鼓励和帮助,一起交流思想与情感,面对人生和环境的种种挑战,追求自我价值和社会价值。

“她力量”是一种尚未充分释放出来的生产力,是世界可持续发展的保障。性别平等,就是道义和文明进步本身。

28 P219 当时我们就把追求幸福的内在力量,感受、创造和分享幸福的能力命名为“幸福力”。

男性常把成功排在第一位,而女性则把幸福放在第一位。大概是女性更接近生命的爱与智慧的缘故吧。

29 P222 亚里士多德说幸福就是本身的意义,幸福是过有德行的生活。老子说“民各甘其食,美其服,安其俗,乐其业”,知足常乐,这就是幸福。萧伯纳说:“生活的喜悦就是为了源自真我的目标实现而奋斗的感觉。”

一个人的幸福力的觉醒是从对自身的了解开始的,心理学家发现,虽然我们大多数人认为自己是理性的动物,但其实,我们人类更像是一种感情的动物。

如果把理性比喻为一个人,那么情绪就是一头大象。当大象横冲直撞发怒发飙的时候,一个人是很难让它平静下来的。

在我们的大脑当中有一个地方是我们的情感中枢,即杏仁核,它以最快最强烈的方式告诉我们应该搏斗还是逃走。在远古时代,人类的祖先面对一头狮子的时候,正是依靠这种最直接的生理反应才得以生存下来。

前额叶皮层负责我们对外部世界的感知和认知,这是一个相对理性地进行信息处理的部位。而海马体则是大脑中储存记忆的地方。

通过对人类大脑的研究,科学家获得了三个重要发现:一、情绪比理性反应速度快;二、人对痛苦比对快乐敏感;三、情绪反应模式的脑电波回路可以改变,也就是说,头脑是可以被训练的,这就是神经可塑性。(Neuroplasticity)

情绪平稳愉快的人通常更健康,寿命更长,甚至在同样的环境中,他们得感冒的概率都会大大下降,当然,他们的幸福感也会更强。

如果你想预测10年之后自己是否幸福,不用看银行存款的多少或者职位的高低,你要看的是自己是否与身边的人具有紧密的、平等的、相互支持和共同成长的情感关系,没有什么能比这个更好地预测一个人在10年后、20年后乃至终生的幸福感。

因为“爱”直接影响一个人的“应对机制”。

到底是什么塑造了我们的幸福?加利福尼亚大学心理学教授桑雅•  吕波密斯基研究得到的结论是,50%来自基因遗传,10%来自环境,40%来自有意识的选择。

幸福不是没有痛苦,而是学会和痛苦相识、相处,不断地平衡、不断地发展。

怎样才能更幸福?心理学之父马丁•塞利格曼总结出来的获得幸福感的五大要素得到了广泛的认同:

1 愉快的情绪

2 兴趣和爱好

3 成就感

4 良好的人际关系

5 价值感,这就到达了自我实现的高度

幸福不是一次行为,而是一种习惯,而习惯是可以养成的。

我们该怎样养成自己的“幸福习惯”?以下是我们可以采取的行动:

1 问自己,如果你的人生只有一年,你会怎么做?

2 静观是一种让人安静下来的方法,关注自己的呼吸和存在,从而改变自己的脑电波回路和情绪反应模式。

3 学会赞美和感恩,每天写下让你开心的五件事,三个月之后幸福感会大大改变

4 建立你的“幸福董事会”。

5 向镜子中的自己微笑。

Happiness是一种情绪,Well-being是一种状态,Flourishing是一种过程。发现幸福,理解幸福,学习幸福,我们每一个人都可以有这样的自我期许人生繁盛,让生命美丽绽放

30 P228 在体育活动中,孩子增强了体质、体能,同时锻炼意志,培养公平竞争、团队协作的精神;而艺术,则能开拓他们的眼界,让他们更善于观察、想象、表达、创造,拥有丰富的精神世界。方向是对的,但我曾经忘记了:兴趣才是最好的老师

艺术给我带来精神的富足,让我提高自尊和自信,能够抵抗外界的压力,而且让我和小伙伴们学会作为一个团队合作,和谐相处。

每个女孩的心里都住着一只白天鹅,每个男孩的心里都住着一位王子。孩子们渴望的是尊重和爱,还有展现自己的机会。

“不管什么时候,你搬去什么地方,艺术都是你最好的朋友,陪伴在你左右。你开心了,悲伤了,都可以通过它,画出来,唱出来。”而孩子们的回答让我吃了一惊:“艺术,就是我灵魂的声音。”

艺术始于语言终结处。此时,只有艺术,才能表达我们内心的感受。

31 P239 留给孩子足够的钱去做他们想做的事,但不能多到他们可以什么也不做。

Give children enough money to do anything ,but not enough to do nothing.

Smart Giving  聪明的捐赠

32 P243 每逢大事有静气,该准备的都已经反复练习,此时与其患得患失,不如放手一搏

怕输容易紧张,想赢就不紧张。

所谓英雄,乃是超越自身的局限,让他人因你的存在而焕发出生命的光彩吧。

蕙质兰心,正如杨澜。

一直都很喜欢杨澜老师,因为她身上有一种令人着迷的气质。

第一次拿起杨澜老师的《一问一世界》、《幸福要回答》,觉得杨澜老师为女性打开了一扇大门,以自己的智慧之光,给予了无数女性一种由内而生的力量。

如果你还没有看过,强烈推荐给你哟。

好久没有读杨澜老师的书了,本来以为《世界很大,幸好有你》是要讲杨澜老师和吴征老师的爱情故事,哈哈,人生观、价值观、世界观的洗礼却这样猝不及防地来了,说好的狗粮呢?

最近还入手了杨澜老师的《提问》,阅读目录之后发现是比较专业的针对采访的书籍,专业的书籍对于我来说,读起来都比较慢,但是提上日程啦。

那我们下次见吧。

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