古人的养生法 | 怎样达到优质睡眠?

今天是世界睡眠日。今年中国区的主题是“良好免疫源于优质睡眠”,呼吁大家重视睡眠对免疫力的影响。 何为“优质”的睡眠? 每天8小时,睡得着、睡得香,就可以了吗? 至少还需要做到: 躺下后能快速入睡 睡着后,没有盗汗、多梦、打鼾、脚抽动、手脚心热、呼吸暂停等现象 能准时自然醒来,并感觉精神饱满 这样可以算良好的睡眠。 “优质”呢?中国古代的养生家,对“优质睡眠”的标准比现代人高得多。 睡眠择时——四季 … 阅读更多