古人的养生法 | 怎样达到优质睡眠?

今天是世界睡眠日。今年中国区的主题是“良好免疫源于优质睡眠”,呼吁大家重视睡眠对免疫力的影响。 何为“优质”的睡眠? 每天8小时,睡得着、睡得香,就可以了吗? 至少还需要做到: 躺下后能快速入睡 睡着后,没有盗汗、多梦、打鼾、脚抽动、手脚心热、呼吸暂停等现象 能准时自然醒来,并感觉精神饱满 这样可以算良好的睡眠。 “优质”呢?中国古代的养生家,对“优质睡眠”的标准比现代人高得多。 睡眠择时——四季 … 阅读更多

养生先养德

孔子提出“德润身”,“大德必得其寿”,“仁者寿”,“修以道,修道以仁”等观点。所言“仁者”,即道德高尚之人。“寿”则有两层含意:其一是指人的实际寿命;其二是“死而不亡谓之寿”。也就是说,有些人他们的实际寿命也许并不很长,但他们的业绩和英名却可以传之久远,其寿可以说超过常人。…… 在历史长河中,各家有关养生长生的论述异彩斑斓,但几乎都有一共同点,那就是,重视道德修养被古代许多思想家和养生家放在养生的 … 阅读更多

养生排毒减肥穴位有哪些

现在随着生活水平的提高,很多人也越来越注重养生和美容,其中最重要的就是排毒,只有将体内的毒素排出,才能更加的健康,而且也能美容养颜。 那么怎么才能将体内的毒素排出呢,其实按照中医穴位艾灸法 ,艾灸这几个穴位就可以排毒。  排毒穴位  01    腋窝下的极泉穴 大家都知道,腋窝处是人体重要的排汗位置,在腋窝处还隐含了很多的动静脉血管以及大量的淋巴组织,经常对腋窝进行按摩能很好的促进淋巴组织的血液循 … 阅读更多

养生小课堂之养肝

中医认为,一个人的脸色和五脏有着重要的联系,五脏的健康状况会影响内在气血,从而决定面容肌肤的外在表现。而肝脏不好,则容易导致皱纹出现。想要灭绝皱纹痕迹,现在就做好护肝工作吧!   肝脏不好 容易长皱纹   每个人都希望拥有光洁无瑕的脸蛋,但每个人的脸色都会有不同程度的小瑕疵,正是这些小细节,显示着你身体的不理想状态。   中医一直强调,人体内脏机能的好坏会在脸色上表现出来,而不同的内脏则对应不同的 … 阅读更多

善忘,也是最好的养生

有时候,记得是一种负累,忘记才是一种解脱。 心的容量非常有限,我们要把内心留给有趣的人和事。 对于一些过去的、不堪的人和事,“善忘”才是我们应该选择的心态。 忘掉过去:才能迎接未来 《了凡四训》说:昨日种种譬如昨日死,今日种种譬如今日生。 过去发生的事,无论美好或丑陋,都已成为过去;今日未发生的事,才是值得追寻的未来。 明朝有位才子,名唐寅,字伯虎。 世人皆知他风流倜傥,却不知他的感情生活充满坎坷 … 阅读更多

养生四大法则:清通调补

1、清,要把我们体内的毒素排出体外。 2、通,就是把我们运行气血的通道打开。 3、调,就是调理我们的脏腑机能 4、补,是为我们身体补充气血,让身体能量充足这样才会抵御外界病毒的侵入!清通调补让我们的身体机能更加畅通。