游戏目的:发展弹跳力及灵敏性。
游戏准备:场地一块。
游戏方法:将学生分成人数相等的两组,成二列横队,左右间隔1米,两组相距2米对面站好,教师有节奏地喊“1、2、3”。当喊“1、2”时,都用力向上跳,喊“3”时起跳落地成下列三种姿势:两脚并拢落地,代表锤子;两脚前后分开落地,代表剪子;两脚左右分开落地,代表包袱。
游戏规则:必须按教师口令做,如果动作过慢则判为犯规。
游戏目的:培养灵敏果断及目测力。
游戏准备:长绳“3”根。
游戏方法:学生每二人一组成二路纵队站立,选出三对摇绳者,保持一定间隔,按同一节奏摇绳。
游戏规则:
- 摇绳人不得任意加快减慢摇绳的速度。
2.必须按照规定的间隙“闯关”。
游戏目的:发展弹跳力。
游戏准备:平坦场地一块。
游戏方法:两从一组,互用右手握对方的左脚,左手搭肩,组成一对两足人。
游戏规则:两足人中途脱手,应立即重新组合好后再行前行。换握必须在两人均过终点线后再进行。
游戏目的:发展腿部力量和动作的协调性。
游戏准备:篮球场地一块。
游戏方法:将学生分成人数相等的两队,各成纵队站在起点线后,每个队员都把自己的右(左)脚伸给前面的人。左(右)手用手掌兜住后面队员伸来的脚,右(左)手搭在前人的肩上。排头不伸脚,排尾不兜脚,组成一列“火车”。
游戏规则:如遇到“翻车”或“脱节”,必须在原地接好后方能前进。“列车”完整通过终点才能计成绩。
游戏目的:发展弹跳能力;发展协同配合能力。
游戏方法:将学生分成人数相等的若干队 ,各队成一路纵队,间隔“2-3”米,前后距离“1”米;各队第一、二队持绳各一端,面对本队队员站在队前。
游戏规则:
1.发令后方能开始比赛,必须按规定的动作跳起、过绳;
2.持绳队员必须各持绳端共同跑,如途中有一端脱手,必须从脱手地点重新拉好再继续跑;
3.短绳必须保持一定高度,不得过高或过低。
游戏目的:发展下肢力量和反应速度。
游戏准备:在场地上划两条相距“40”米的平行线为起点线。
游戏方法:将学生分成人数相等的两队,各成纵队分别站在两条起点线后,彼此相对站好。
游戏规则:
- 猜拳的负者须立即归队,不准阻挡对方前进。
2.必须在猜拳后负方队员向回跑时,负方的下一个人才能起动跳出。
游戏目的:提高跳跃能力和动作的协调性。
游戏准备:跳绳若干根,一块篮球场。
游戏方法:将学生分成人数相等的两队,分别成纵队站在篮球场的端线外,排头持绳作好准备。
游戏规则:
1.只许双脚跳,不许单脚跳。
2.交绳必须在端线以外。
游戏目的:提高协调性及下肢力量,培养其相互协作能力。
游戏准备:在场地上划两条相距“5”米的平行线,分别为起跳线与折回线。
游戏方法:将学生分成人数相等的两队,各成两路纵队站在起跳线后。每队由第一组开始,两人背对背下蹲,并以两肘相挎,准备做蹲跳。
游戏规则:
1.蹲跳时二人不得站起。
2.必须二人都跳折回线后,才能折回。
游戏目的:培养相互配合,协调一致的合作精神,发展其跳跃能力。
游戏准备:跳绳(长“2.5”米)两根。在场地上划两条相距“15”米的平行线,一条起点线,另一条为折回线。
游戏方法:教师将学生分成人数相等并为偶数的两队,各成两路纵队站在起点线后,横排两人为一组。各队第一组学生并肩站立,一人左手握绳柄,一人右手握绳柄,把绳荡在身后做准备。
游戏规则:
1.跳绳跑时,必须连续一摇一跳,不得全跑。
2.中途失误停绳后,必须在原地重新摇绳后,方能前进。
3.两人的脚都触到折回线后,方能返回。
游戏目的:发展腿部力量和跳跃能力。培养机智、灵活和勇敢精神。
游戏方法:在场上画一条直线,线前“2”米处画几个直径“5-6”米的圆圈。把学生分成人数相等的几队,每队再分甲乙两组。甲组先分散在圈内,乙组正对本队甲组站在线后。
游戏规则:圈内躲闪的队员不能出圈,否则算被拍到。追拍的队员只能用单脚跳,双脚着地时就算失败(另一只脚不能着地),失败后换另一队员追拍。
游戏目的:提高快速跑动中的灵敏性。
游戏准备:在场地上划出若干间隔为“40”、“90”公分的格线和直径为“40”公分的圆。可以按人计算时间分胜负,也可以分成几个组进行比赛。
游戏方法:每个格和圆允许单脚着地一次,可以按人计算分胜负,也可以分成几个组进行比赛。
游戏规则:
1.如有犯规动作或触线是,即扣“1”分。
2.用的时间最短,扣分又最少者获胜。
游戏目的:发展弹跳能力。
游戏准备:长皮筋几根。皮筋的一端都束在一立柱上。
游戏方法:学生出几人牵拉皮筋,组成圆圈,其它人成纵队站在场外。比赛口令发出后,排头先跑入圆圈内做跳皮筋动作,完成规定动作后,转入第二根皮筋处继续跳过。这时第二人跟进至第一皮筋处做跳皮筋动作。游戏者不断地跟进、转移,至跳完最后一根皮筋依次退出场外。
游戏规则:
1.中断跳皮筋者,与牵皮筋的学生对换。
2.凡是能完成一周跳跃者为胜。
游戏目的:发展灵敏性和弹跳力。
游戏准备:排球场一块。
游戏方法:人数相等的两路纵队,站在端线外,各队第一人进入场内两腿分立,弓背弯腰,双手扶膝站稳,第二人以双手按第一人背作分腿腾跃后,前跨一步,做与第一人相同的姿势;第三人从第一人背上作分腿腾跃后,再从第二人腿下钻过,并前跨一步与第一、二人作同样姿势。以下第四、五人……同样作跳跃、钻过动作连续进行,先完成者为胜.
游戏规则:
1.教师鸣笛开始,不能先行起动。
2.障碍之间距离不得大于“2”米以上。
3.必须依次序先后跳、钻、不得绕过。
原创文章,作者:believe,如若转载,请注明出处:https://nalihw.cn/14535.html