近日,《英国医学杂志》在线发表了宣武医院贾建平教授团队有关老年人如何留住记忆、恢复大脑活力的研究成果。该研究发现,6种生活要素与延缓记忆下降高度相关:如果中老年人坚持7种推荐的饮食(水果、蔬菜、谷物等)、每周不低于150分钟的中强度或不低于75分钟的高强度体育锻炼、每周不低于两次的社会活动、每周不低于两次阅读思考和书写、不吸烟、不喝酒,与不能坚持这些健康生活方式的人相比,可每年多获得记忆分数,并且大大降低痴呆发生率。贾建平教授表示,这种方法可总结为“管住嘴,迈开腿,勤动脑,多社交,记忆好”。这是一种看得见、摸得着、可开展、接地气的非药物疗法,对于广大民众来说更加简便易行。
原创文章,作者:believe,如若转载,请注明出处:https://nalihw.cn/12646.html