保护淋巴才能提高免疫力,这5类食物要多吃

淋巴系统是人体的免疫系统,是人体内重要的防御系统。它可以清除进入人体的异物和细菌,良好的淋巴帮助您解毒以及优化机体抵抗力。所以我们要保护好自己的淋巴,这样才可以保证我们的身体有一定的免疫力,不被病菌感染。

我们要注意日常饮食:

第一、丰富的维生素A补充。维生素A的主要功能是维持上皮组织正常结构,刺激机体免疫系统。所以多吃一些如胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋黄、南瓜、菠菜等,可以帮助我们提高免疫力,抵御致病物质的侵入。

保护淋巴才能提高免疫力,这5类食物要多吃
第二、丰富的蛋白质补充。在日常生活中补充足量的蛋白质,可以吃包括牛奶、鸡蛋、红肉、鱼虾、豆腐等豆制品、等等。均衡三餐的饮食,也要保证每天的蛋白摄入要够量。平时也可以喝些酸奶,不仅能够补充蛋白质,还可以开胃消食。

第三、丰富的维生素C获取。维生素C具有较强的抗氧化作用,并且参与到人体内的多种生理过程,所以淋巴相关疾病患者要多吃蔬菜如小白菜、苦瓜、芹菜、油菜、香椿等;多吃水果如:柚子、山楂、柠檬、橙子、鲜枣等。很多试验表明,多吃这些富含维生素C的蔬果,具有抗氧化的作用。

保护淋巴才能提高免疫力,这5类食物要多吃
第四、多吃具有硫化合物的食物。如卷心菜、红薯、玉米、南瓜、麦麸、西红柿、芦笋、苦瓜、蘑菇、乌梅、葡萄等含有大量的硫化合物,有增强肝脏解毒时所需酶的作用。

第五、食用可以增加免疫力的食物。通过这些食物提高淋巴细胞、巨噬细胞的活力。比如说蘑菇、薏米仁、香菇、桂圆、莲子、黑木耳、银耳等。

保护淋巴才能提高免疫力,这5类食物要多吃
除了这些可以帮助我们增强免疫力的食物,我们还需要避免避免吃一切刺激性的食物,油炸的、辛辣的、香料丰富的都尽量避免食用。尽量食用少油烹饪的方法。我们不必担心自己吃了发物,但是需要注意平时不要吃太多生冷刺激的食物就可以了,比如辣椒,或者是特别咸的腌菜,平时也要多注意戒烟戒酒。

网站地址:http://nalihw.cn
本文地址:http://nalihw.cn/203.html
(0)
上一篇 2021年3月18日 下午8:31
下一篇 2021年3月18日 下午8:35

相关推荐

  • 家中、厨房防火怎么做?

    来源:中新视频 近日在广西南宁 11岁小学生小韦独自在家时 抽油烟机起火 面对紧急情况 小韦冷静处理 灭火后成功逃生 网友连连称赞: 这个小朋友不简单! 事发当晚 小韦做完晚饭开着…

    健康养生 2020年12月19日
  • 鸡精味精能不能吃?

    众所周知,味精和鸡精是生活中常见的调味品,一般煮汤或者炒菜就会放入少量来调味,能给菜色提鲜不少。 但很多人认为味精加热后会致癌,甚至有人说它们是化工产品做成的!这些说法冠冕堂皇,搞…

    健康养生 2020年12月19日
  • 古人的养生法 | 怎样达到优质睡眠?

    今天是世界睡眠日。今年中国区的主题是“良好免疫源于优质睡眠”,呼吁大家重视睡眠对免疫力的影响。 何为“优质”的睡眠? 每天8小时,睡得着、睡得香,就可以了吗? 至少还需要做到: 躺…

    健康养生 2021年4月26日
  • 又快又营养的早餐

    孩子们开学已一周,妈妈们天天为上学的孩子准备早餐而忙碌。不过纵使母亲花尽心思准备早餐,还是有些挑食的孩子不愿意开口吃早餐。是不是因为没有创意呢?下面这些好看又好吃的儿童早餐,或许能…

    健康养生 2020年11月21日
  • 补觉,早睡优于晚起

    熬夜后,第二天人会精疲力竭,经常如此对身体的伤害很大。但对于有些职业、人群来说,完全杜绝熬夜不太现实,他们需要在饮食、作息上进行一些调整,尽量减少及修复损伤。 睡前3小时吃东西。晚…

    健康养生 2021年3月18日
  • 想要养肾很简单,4个不起眼的习惯就能帮助到你

    其实很多男人都不想说自己不行也特别害怕自己不行,但是在生活中往往有很多坏习惯日久灼伤你的肾,这样慢慢地就会造成肾精亏虚,肾精亏虚必然肾气不足精关不住。就会造成在房事过程中半途而泄或…

    健康养生 2021年3月18日
  • 冬天进补吃什么好?三种食物

    民间有句话叫“冬季进补,来年打虎”。冬季食补以温热补益为主,强壮身体的同时,起到御寒的作用。   小编整理了“冬季排名第一”的食疗方,助你温暖过冬! “第一肉”——羊肉 …

    健康养生 2020年12月18日
  • 茶这样喝又养生,又健康

    中国人喜欢喝茶,茶的技艺和传承升值可以追溯到四千五百年前,而茶树的起源至少已有六七万年的历史。茶被人类发现和利用,大约有四五千年的历史。所以茶是中华民族的举国之饮,发于神农氏,闻于…

    健康养生 2021年3月18日
  • 养心就是养命,把握睡前5分钟,拍打心包经,心脏1天比1天强壮!

    很多电影中都会有因受刺激而出现心脏病突发的镜头,这其实就是因为血脉、经络发生了不畅或堵塞。解决的办法可以通过按压心包经穴来缓解病症,心包和心脏的关系息息相关,心包是连接心与脑的通道…

    健康养生 2021年2月6日
  • 养生的最高境界:慈悲

    1、人有了慈悲之心,就会变得宽容。 人一宽容,气就不会郁滞;气不郁滞,血就通畅,所以,心宽一寸,病退一丈。宽恕是一味良药,你在宽恕别人的同时,也就敝开了自己的心灵,此时,愤怒、怨恨…

    健康养生 2021年4月25日